Prøver du å løse verdensproblemer når du egentlig skal sove? Ligger du å bekymrer deg over ting som har skjedd i løpet av dagen? Dette kan være et tegn på at noe i livet stresser deg eller at søvnrutinene ikke er på plass. Det er helt normalt å oppleve problemer med å sovne i løpet av livet, men, hvis disse problemene vedvarer så kan det gå ut over den psykiske så vel som den fysiske helsen vår.

God søvn er viktig for den psykiske helsen!

Sosial angst, ofte også kalt fobi, er en markert og vedvarende frykt for å bli negativt vurdert av andre. Personen frykter for at hun eller han vil opptre på en måte som blir ydmykende eller pinlig i møtet med andre.

4 råd for å håndtere sosial angst

God psykisk helse kan bidra til at man bedre takler ulike utfordringer i tillegg til å fungere godt i hverdagen. Det å bygge opp egne styrker, oppleve mestring, glede og positivitet er ting som kan bedre den psykiske helsen og dermed livskvaliteten vår.

9 hverdagstips som kan hjelpe for en bedre psykisk helse

In contrast to other forms of therapy, Metacognitive therapy (MCT) is concerned with how a person thinks rather than what a person thinks.

A women thinking with her reflection in the background

Thinking about thinking: What is Metacognitive Therapy?

De fleste av oss vil så gjerne gjøre noe i hverdagen som kan bedre vår egen dårlige samvittighet. Klimaendringenes kompleksitet er for de fleste av oss veldig uoverskuelig, og det er vanskelig å endre egen forbrukeratferd. 

7 forslag til hvordan du kan gjøre din hverdag mer miljø- og klimavennlig

Stress is something we face every day: from minor challenges to major crises. But the truth is we can do more than we might think. 

Stress Relief

Kognitiv terapi er en behandlingstilnærming som tar utgangspunkt i at hensiktsmessige – og uhensiktsmessige – tankemønstre og lærte antagelser og holdninger, påvirker hvordan vi føler oss og måten vi oppfører oss på.

Hva er kognitiv terapi?

A fresh start, be it a new year, a new job or new surroundings will leave many itching to get into a productive routine and make positive lifestyle changes.

Goal Setting and Goal Attainment

Det å praktisere mindfullness og meditasjon kan med det første oppfattes som en ekstra oppgave i løpet av dagen. Mange tenker nok at slike øvelser er overvurdert og at de blir hyllet uten at det egentlig har den virkningen mange snakker om.

Mindfullness | Meditasjon | Psykisk helse

Brain plasticity describes your brain’s ability to adapt to new challenges; to learn, grow and acquire new skills.

Brain Plasticity

På grunn av uvitenhet og mystikk omkring de utrolig komplekse årsakene til psykiske tilstander og sykdommer, er det fortsatt til en viss grad tabu å snakke om psykiske helse. Sannheten er at på samme måte som vi alle har en fysisk helse, har vi alle en psykisk helse. 

Raushet innover

Positiv psykologi er en tilnærming som anvendes av mange psykologer. Ved å fokusere på elementer som mot, ærlighet og optimisme har positiv psykologi til hensikt å kompensere for en mer problemfokusert måte å tilnærme seg mennesket på.

Hva er positiv psykologi?

Difficulty sleeping is a common symptom of mental health disorders. Here are some quick and easy sleep tips to give you a better night's rest.

The 5 easiest things you can do to sleep better

We all know how it feels to have two hours to do three hours worth of work. So how can we use our time to reduce stress?

Stressing the need for better time management

Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, har de siste årene blitt mer og mer utbredt. I dag bruker mange psykologer elementer fra mindfulness i behandling av forskjellige psykiske plager.

Hva er Mindfulness?

Psykodynamisk tilnærming tar utgangspunkt i at vi ikke er bevisste mange av våre tanker, følelser og indre konflikter – og at mange av disse ubevisste prosessene påvirker oss negativt og skaper problemer og symptomer i hverdagen.

Hva er psykodynamisk terapi?

Har du noen ganger følt deg fortvilet, nedstemt eller tiltaksløs? Har du opplevd søvnvansker, energitap eller manglende sexlyst? Eller er det lenge siden du har kjent på følelse av glede? De fleste av oss har nok fra tid til annen kjent på et eller flere av disse symptomene, symptomer som ofte er forbigående og som ikke trenger å bety at man er deprimert.

5 tiltak mot depresjon du kan starte med i dag

‘Social media addiction’ is thought to affect around 5% of young people, and has been described as potentially more addictive than alcohol and cigarettes. 

Six ways social media can harm your health

We all think we know who we are, but do we know how that identity is created, shaped and formed?

How is identity formed?

Sosial angst er en markert og vedvarende frykt for å bli negativt vurdert av andre. Personen frykter for at hun eller han vil opptre på en måte som blir ydmykende eller pinlig i møtet med andre.

Sosial angst

Angst er knyttet til følelsen frykt og er i seg selv en naturlig normalreaksjon som hjelper oss å reagere effektivt i en farlig situasjon. 

Angst

How we communicate with others at work can have a big impact on our long term mental health as well as career. 

Communication at work: Aggression, Submission and Assertiveness

Mental illness can take a huge toll on society and individuals, World Mental Health Day highlights a need for investment.

Mental Health and the Pandemic

One would think that the modern, interconnected world we live in has brought us closer together. However, the feeling of loneliness is as present as ever, with social media being one of the prime culprits.

man sitting crosslegged, while on the phone

Recognizing the impact of social media on loneliness

Trichotillomania is a compulsive hair-pulling disorder that is often thought to be anxiety-related.

Trichotillomania

Julen er for mange en tid preget av hygge, tradisjoner og etterlengtede sosiale sammenkomster med venner, kollegaer og ikke minst familie – som også er jevnt fordelt over det ganske land. Gaver skal kjøpes, hjem skal pyntes, mat skal lages og kaker skal bakes. Oppi det hele er desember – ironisk nok – for mange av oss en av de mest travle månedene i løpet av hele året, preget av tidsfrister, ferdigstilling av prosjekter og rapporter og eksamener.

Jul, julestri og julestress: Hvilken juletid ønsker du deg?

Mental health disorders like depression and anxiety are some of the most common health issues worldwide, yet we still lack the language to talk about them.

This is what Depression feels like

Posttraumatisk stressforstyrrelse er langvarige psykiske ettervirkninger etter traumatiske opplevelser. Når en person selv har oppfattet en tidligere gjennomlevd situasjon som livstruende, dramatisk og skremmende og gjenopplever hendelsen i ettertid på måter som forstyrrer dagliglivets funksjon, er dette tegn på at en slik lidelse har utviklet seg.

Posttraumatisk stressforstyrrelse

Some of the most common ways that our rational thoughts can be lead astray.

Five Common Cognitive Biases 

Raushet kan handle om hvilket menneske vi ønsker å være i møte med andre –  hvordan vi velger å reagere og behandle andre, hvilken tone og omgangsform vi ønsker å ha overfor våre medmennesker. 

Hva er egentlig raushet utover?

Panikkangst oppleves som plutselig innsettende intens angst, som kan komme når som helst uten forvarsel. Det typiske forløpet er at panikken raskt når en topp (i løpet av noen minutter) for deretter å avta i styrke. 

Hva er et panikkangst anfall?

Julen nærmer seg med stormskritt, og de fleste nordmenn har planene klare. Enten det er å feire alene, sammen med en partner, familie eller venner. Vi har mer eller mindre en felles oppfattelse av hva en “norsk jul” innebærer, og forventer en “pakke” med spesifikke tradisjoner, stemninger og følelser. 

Student i utlandet og ensom i julen?

Those who have experienced emotional deprivation often feel that “something is missing in their life, but they are not sure what.” 

Emotional Deprivation

Så har vi kommet til det punktet hvor det virker å være bred konsensus vedrørende klimaendringenes eksistens. En ekstremt tørt og varm sommer har rammet oss, også her oppe i nord, samtidig som kraftige stormer og orkaner skyller bort byer lenger sør. Det snakkes imidlertid mest om uenigheter om kausaliteter, grader og tidsrammer enn hva vi faktisk kan gjøre for å bremse effekten av endringene.

Hvorfor er det så vanskelig å forholde oss til klimaendringer?

Nå går vi inn i et nytt år med nye muligheter, og de fleste av oss har også planlagt nyttårsforsett for det nye året. Trendene for nyttårsforsett dreier seg som regel om det å bli flinkere til å studere, prioritere tiden sin, trene, å være sosial og en rekke andre mål som alle har det til felles å bli flinkere til noe, eller gjøre noe bedre.

Hvordan klare å holde nyttårsforsettet?

Why now is the right time to rethink employee mental health and well-being.

Embracing the 'new normal'  - rethinking employee mental health and well-being.

With the end of the year approaching, many people around the globe are eagerly awaiting winter holidays.  Don’t let the stress get the best of you. 

Taking care over the holidays

The introduction of COVID-19 into the international maelstrom should have put further into focus the issue of mental health. But has it?

Will we be hit by a new wave of mental health problems after Covid?

The first and most important thing is that employers and workers accept that new changes require adjustment.

Someone holding a cat up to their laptop screen

4 Ways to Work Better Remotely

What does it mean to be socially anxious and how can we take care of ourselves and others who experience the disorder?

Social Anxiety

Det kan være forskjellige grunner for at par ønsker å gå i terapi. Noen par har bestemt seg for å være sammen, men ønsker å utvikle ferdigheter for å gjøre forholdet enda bedre. Andre par er usikre på om de ønsker å fortsette i forholdet og vil prøve terapi for å se om de kan finne sammen igjen dersom de lærer å kommunisere bedre.

Online parterapi

It is estimated that as many as 1 in 3 people who have experienced trauma will develop PTSD. 

Understanding PTSD

Even though mental health problems are something that many of our friends and family will experience at some point, it can be difficult to raise the issue with them.

world in grey color, while two girls sitting and looking at nature, one of the girl is in color

Supporting a friend with a mental health problem

Loss is an unfortunate but unavoidable part of the human condition, but how can we deal with it when the time comes? 

Dealing with Grief

Det å oppsøke hjelp, få time hos psykolog og inngå i samtalebehandling kan føles skremmende for mange, enten det er å møte psykolog på kontor, på nett eller via telefon. Ettersom vi i Lifekeys tilbyr psykologtimene online vil vi i dette innlegget fokusere på det å møte psykologen på nett eller via telefon. Videobaserte eller telefonbaserte samtaler kan enten føre til at det blir mindre skremmende med terapi, eller at det skaper et ekstra ubehag.

Hvordan oppnå en god relasjon mellom deg og psykologen?

Could you detect the early signs of possible eating problems and disorders amongst friends and family?

Detecting Eating Disorders

Vi har nok alle fra tid til annen opplevd hvordan sinne kan utfolde seg; fra enkel irritasjon til ukontrollert raseri. Det å være sint er en helt naturlig del av våre menneskelige følelser, og noe som vanligvis er både sunt og nødvendig.

Sinnemestring: Hvorfor er jeg alltid så sint?

Mental health terminology can often feel opaque. Could you tell the difference between a therapist and a psychologist?

Psychologists, Psychiatrists, Therapists: Could you explain the difference?

Samtalebehandling fungerer i stor grad på samme måte som mye annet i livene våre – jo mer innsats du legger i det, desto mer utbytte kan du forvente å få igjen. Samtalebehandling er interaktiv, hvilket innebærer at du og psykologen begge snakker. Du er eksperten på deg selv og ditt eget liv, og psykologen er eksperten på behandlingsmetoden.

Hvordan kan jeg få mest ut av timen min med en psykolog hos Lifekeys?

Anxiety can be incredibly varied in its triggers and effects. Its symptoms can be debilitating: feelings of intense dread, fear, impending danger, accelerated heart rate, and hyperventilation. 

A woman with her hand pressed against a window

5 symptoms of Anxiety which you haven’t heard of ...yet

En fobi er en høy grad av urealistisk frykt for et spesifikt objekt eller situasjon, og er forbundet med et høyt ønske om å unngå noe eller flykte fra noe. 

Hva er Agorafobi?

Stress is one of the most common disorders in the world along with depression and anxiety. But did you know it can have a multitude of different physical effects?

5 physical effects of stress that you might not know about

De fleste av oss har vært borte i oppgaver hvor det forventes at vi skal prestere. De fleste av oss blir litt nervøs forut for slike prestasjoner og mange har opplevd fysiske symptomer før en prestasjon.

Prestasjonsangst

Have you ever felt like you were losing your identity? How did this become your life? And what can you do to change it?

A person with two different coloured lights shining on her face.

What is an Identity Crisis?

As the days shorten we can experience Seasonal Affective Disorder (SAD): but it’s worth taking the Winter Blues seriously. 

A man walking in the snow under a red highlight

The Winter Blues: Seasonal Affective Disorder

Pets can offer us company and companionship. But did you know how mankind's best friends can help our struggles with mental health?

Did you know pets can improve your mental heath?

How much do you know about Cognitive Behavioural Therapy or CBT? Read up on one of the most successful and widely used forms of psychotherapy. 

What is Cognitive Behavioural Therapy?

Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) can have many symptoms that take years to show. If untreated, it can lead to complications and mental disorders.

PTSD is more than reliving a traumatic event

Postpartum depression affects roughly 1 in 10 new parents, but it's often underreported and many new parents can find it difficult to cope with the stresses of having a new child.

What they don’t tell you about having a child.

Experiencing infidelity in a committed relationship can be complicated, hurtful and, more often than not; heart-breaking.

Two hands separated by a crack in the background

Infidelity

Gudmundur Ebenezer, Daglig leder i Lifekeys, "Faren min forsvant ut av livet mitt da jeg bare var 7 år gammel, men det var mye senere i livet at jeg fikk vite hvorfor."

Gudmundur Ebenezer: Hva driver oss i Lifekeys?

Mental health problems are some of the most common medical issues on the planet. But how much do you really know about some of the fastest rising health conditions affecting the world?

A building in red and a poster saying how are you really feeling

5 things you might not know about mental health

Stereotypes about loneliness can become self-fulfilling prophecies. But what if we turn them around and learn to embrace solitude?

How to embrace loneliness 

All relationships have their ups and downs, but unhealthy, ‘toxic’ relationships often include patterns of behaviour that can be emotionally or physically destructive. 

A highlighted woman hugging a man and staring at the camera

The Signs of a Toxic Relationship

Det er mange som opplever å bli sjalu på kjæresten, eller at kjæresten er sjalu på dem. At litt sjalusi kan oppstå er imidlertid helt normalt da sjalusi nettopp handler om at man føler seg redd for å bli forlatt, eller for å bli avvist, av en person som står en nær.

Sjalusi i parforholdet

I disse nyere tider, har den digitale offentligheten tatt en plass i de flestes liv, der sosiale medier stadig tiltrekker seg flere brukere. Før mange vet ordet av det – så har man fått en form for avhengighet til å være tilstede på disse flatene.

7 tegn på avhengighet til sosiale medier

Facebook, Instagram, Snapchat og andre sosiale medier har blitt en del av hverdagen til de fleste av oss. Hvem kjenner seg ikke igjen i det å starte dagen med og sjekke hva som har skjedd på Facebook eller Instagram siden sist? Hvem har likt, eller ikke likt, den siste posten vi publiserte?

Kan Facebook og Instagram påvirke den psykiske helsen din på en negativ måte?

At the core of every conflict, are the assumptions and expectations that arise from unclear and inadequate communication - or a lack of it.

5 things that strengthen families

Flere og flere friske mennesker rammes av stress, og de fleste av oss har nok fra tid til annen opplevd å være stresset. Stress kan beskrives som en tilstand av psykisk og fysisk ubalanse som oppstår når vi blir utsatt for krav, utfordringer, påvirkninger eller forandringer fra omverden.

Hva er stress og hvordan påvirker det oss?

Panikkangst er en tilstand der man plutselig og helt uventet opplever et anfall preget av sterkt ubehag eller frykt. Opplevelsen er kjennetegnet av en rekke fysiske symptomer som hjertebank, pustevansker, brystsmerter, skjelving, svimmelhet, prikking i hender og føtter, uklart syn, følelse av å bli veldig varm eller kald, kvalme, ubehag i magen og oppkast. 

Panikkangst – Hva er det og kan det behandles?

Har du noen gang tenkt over hvordan du tenker om deg selv? Hvordan du snakker om– og til deg selv? Og hvor stor tro du har på deg selv?

Hva er SELVBILDE, hvordan styrer det livet vårt, og er selvbilde noe vi kan endre?

Vi mennesker er skapt slik at både kropp og hjerne er beredt til å håndtere engangstilfeller av angst. Det som skjer med kroppen når man opplever angst er at kroppen fylles med stresshormonene adrenalin og kortisol, som er en respons fra kroppen som forbereder seg til en fare.

Hvordan angst kan påvirke din fysiske helse

Stress er noe vi alle opplever fra tid til annen, og noe som av og til er helt uunngåelig. I utgangspunktet er stress, eller ”stressresponsen”, noe som er ment å fungere som en beskyttelse mot en reell fare.

Stressrespons og stressmestring

Stress kan betegnes som en reaksjon på at man har mye å gjøre eller mange tanker som spinner rundt i hode. Når man er stresset er det vanlig å kjenne på ubehag som muskelspenninger, uro, kvalme, nervøs mage, økt puls, tørr munn, svette og frysninger. 

Stress – the good, the bad and the ugly

Selvverd og selvtillit er begreper som vi i dagligtalen bruker litt om hverandre, men som i virkeligheten har helt forskjellig betydning.

Hvordan blir selvverdet vårt påvirket av forbilder?

De fleste av oss kjenner oss igjen i å oppleve nervøsitet i forkant av en eksamen og mange har opplevd fysiske symptomer som kvalme, hjertebank og svette håndflater i slike situasjoner. 

Eksamensangst

Moving to a new country can be a life changing decision. But for all its positive aspects, it can still be a stressful experience for many. So how can you look after your mental health when moving abroad?

Airplane flying in the air sending signals

Checking in on your mental health abroad

We all go through difficult times, but when should we think about seeking professional advice?

A man lying down with rings highlighting his head

When to speak to a Psychologist

The consequences of over-indulging ‘off the clock’ are well known, but “leaveism” can just as often be a sign of other, underlying problems too.

Setting Boundaries at Work

In much the same way as we might expect a specialist physio or expert trainer to be less prone to physical injury, the same should presumably hold for mental health experts and conditions as well, surely?

Mental Health for Psychologists

If you are already dealing with depression, you’ll by necessity be dealing with depression at work as well.

A woman at work in 2 photos: 1 in colour, 1 in black and white.

Dealing with Depression at Work

Many of us can relate to feeling run down and under pressure. So, what are some of the strategies that you can use to handle stress?

Coping with Stress 

An ability to maintain composure in stressful situations is incredibly valuable, but it can be a tough skill to learn. 

Workplace stress and coping mechanisms

Arbeidsrelatert stress forekommer når den ansatte blir stresset på grunn av oppgaver eller situasjoner som oppstår på arbeidsplassen, og bunner ofte i den ansattes opplevelse av at krav og forventninger er større enn hva han eller hun selv klarer å mestre.

Arbeidsrelatert stress – bra eller dårlig?

Given its key role in both business and an employee financial and mental health, it’s natural that we ask: What can we do to boost productivity?

A reverse jigsaw puzzle with a piece missing.

A Productivity Puzzle?

What determines our attitudes? And how can various work factors influence them?

What Causes Positive Work Attitudes?

Despite being a dominant force, only 29% of millennials feel engaged at work and many experience mental health issues. So how best to engage them?

Mental health of millennials at the workplace: Why should you care?

Have we really understood why our star employees leave?

The Fallen Knights: why do star employees leave?

Work is something that takes up a large portion of our lives and our attitude towards it affects all the other important aspects of our life. It’s worth getting it right.

The Highs and the Lows of Job Satisfaction

It's good to be able to spot the first signs of burnout and take action early. The longer it's left to smoulder, the more serious the consequences can be.

The Signs of Burnout

With the business world changing rapidly,  often the most consistently valued abilities are communication and self-management skills.

A woman's face with code projected on it.

Emotional Intelligence in the Workplace

Artisten, komikeren og foreleseren Tore Petterson inviterer Lifekeys daglige leder, Gudmundur Ebenezer, inn i hjemmet sitt for et spesielt intervju. 

Lifekeys Talks: Tore Petterson

One of Norway's most significant crime writers. Gunnar Staalesen, the author of the acclaimed Varg Veum series speaks with Lifekeys Talks on his approach to writing, career and life in the city of Bergen. 

Library

24 articles found

Lifekeys Talks

Performance

Personal life

Culture

Workplace

Work life

Lifekeys Talks: Tore Petterson

Lifekeys Talks: Gunnar Staalesen

Lifekeys Talks: Ella Marie Hætta Isaksen of Isak

Lifekeys Talks: Kjartan Slette of Unacast

Lifekeys Talks: Annbjørg Lien