Det er mange som opplever å bli sjalu på kjæresten, eller at kjæresten er sjalu på dem. At litt sjalusi kan oppstå er imidlertid helt normalt da sjalusi nettopp handler om at man føler seg redd for å bli forlatt, eller for å bli avvist, av en person som står en nær.

Det er mange som opplever &aring; bli sjalu p&aring; kj&aelig;resten, eller at kj&aelig;resten er sjalu p&aring; dem. At litt sjalusi kan oppst&aring; er imidlertid helt normalt da sjalusi nettopp handler om at man f&oslash;ler seg redd for &aring; bli forlatt, eller for &aring; bli avvist, av en person som st&aring;r en n&aelig;r. Sjalusi er en f&oslash;lelse som oppst&aring;r n&aring;r man f&oslash;ler at noe man har, som for eksempel et kj&aelig;rlighetsforhold, trues av andre. N&aring;r man er sjalu involverer det alltid tre eller flere parter &ndash; deg, det som er ditt og en ekstern faktor som truer dette. Sjalusi kan f&oslash;re til veldig ubehagelige f&oslash;lelser, negative tanker og i noen tilfeller uakseptabel atferd. Selv om sjalusi ofte oppst&aring;r fra et &oslash;nske om at kj&aelig;rlighetsforholdet skal vare, s&aring; kan sjalusi i noen tilfeller f&oslash;re til det motsatte, nemlig at forholdet svekkes og etterhvert tar slutt. Sjalusien oppstod kanskje p&aring; grunn av misforst&aring;elser og mistolkninger, uten en reell ekstern trussel, og sjalusien i seg selv blir det som sliter forholdet fra hverandre.
&nbsp;
Hvordan man opplever sjalusi &ndash; og hva som utl&oslash;ser sjalusi &ndash; varierer fra person til person. Ofte kan det handle om d&aring;rlig selvtillit, selvbilde eller selvf&oslash;lelse med tilh&oslash;rende bekymring om at partneren kommer til &aring; forlate deg fordi du f&oslash;ler at du ikke er god nok. Sjalusien oppst&aring;r med andre ord p&aring; grunn av usikkerhet. Man kan ogs&aring; v&aelig;re preget av d&aring;rlige opplevelser fra tidligere forhold, som for eksempel utroskap. Kanskje har man selv v&aelig;rt utro og legger dette over p&aring; partner. &nbsp;
&nbsp;
Det er ogs&aring; en forskjell p&aring; &aring; bli sjalu av tanken om romantisk konkurranse og det &aring; bli sjalu p&aring; alle sosiale eller arbeidsrelaterte relasjonene partneren din m&aring;tte ha. Videre er det ogs&aring; forskjell p&aring; &aring; v&aelig;re litt sjalu, noe de fleste kan oppleve p&aring; et eller annet tidspunkt, og det &aring; v&aelig;re sykelig sjalu. N&aring;r det er snakk om urimelig eller overdreven sjalusi handler det ofte om en overdreven og sterk redsel for at noe har skjedd &ndash; eller at noe kommer til &aring; skje i fremtiden. Man blir ofte mistenksom, kontrollerende og oppf&oslash;rer seg kanskje til og med p&aring; en aggressiv m&aring;te overfor partneren sin. I slike tilfeller kan det v&aelig;re lurt &aring; opps&oslash;ke profesjonell hjelp, b&aring;de for den sjalu partens skyld, den andre parten og forholdet selv.
&nbsp;
Ved sjalusi kan man oppleve &aring; f&oslash;le p&aring; uro, sinne, tristhet og fortvilelse. F&oslash;lelser som ikke er gode &aring; kjenne p&aring;. Det &aring; v&aelig;re sjalu kan v&aelig;re energikrevende, og f&oslash;lelsene som oppst&aring;r ved sjalusi f&oslash;rer som regel aldri til noe bra. Det er ikke alltid lett, men her er noen r&aring;d du kan pr&oslash;ve ut selv for &aring; redusere eller bli kvitt sjalusien:
&nbsp;
<ol>
<li>Bli bevisst p&aring; hva som utl&oslash;ser sjalusien, hvilke tanker du f&aring;r n&aring;r du blir sjalu og hva som opprettholder disse tankene. Husk at sjalusien bygger p&aring; tanker og forestillinger om det du frykter kan komme til &aring; skje, og gjenspeiler n&oslash;dvendigvis ikke virkeligheten. Deretter tenk over om det er grunnlag for at du har disse tankene?</li>
<li>N&aring;r du kjenner sjalusien sniker seg p&aring;, fors&oslash;k &aring; f&aring; tankene over p&aring; noe annet. For eksempel kan du finne p&aring; noe &aring; gj&oslash;re med en god venn, dra p&aring; trening eller se en film. Det kan ogs&aring; hjelpe &aring; snakke om f&oslash;lelsene dine med en venn som du stoler p&aring;, dette kan hjelpe deg med &aring; f&aring; satt tankene i perspektiv.</li>
<li>Unng&aring; den kontrollerende atferden med utsp&oslash;rring om hvor partneren er til enhver tid &ndash; hold opp med stadig &aring; sjekke hva partneren din driver p&aring; med. Selv om det kanskje er fristende, er nettopp dette fors&oslash;ket p&aring; &aring; kontrollere med p&aring; &aring; opprettholde sjalusien.</li>
<li>Bygg selvtillit &ndash; fokuser p&aring; de gode sidene dine, og gj&oslash;r ting som gir deg f&oslash;lelse av mestring. Tenk over hva partneren din faktisk ser i deg, og stol p&aring; at partneren din er sammen med deg fordi han eller hun &oslash;nsker dette. &Oslash;kt selvtillit vil v&aelig;re med &aring; redusere sjalusif&oslash;lelsen.</li>
<li>&Aring;penhet med partneren &ndash; snakk gjerne med partneren din om hva du f&oslash;ler, men helst p&aring; et tidspunkt hvor du ikke f&oslash;ler deg sjalu. En slik samtale er viktig &aring; gjennomf&oslash;re n&aring;r f&oslash;lelsene ikke er p&aring; sitt sterkeste og du klarer &aring; tenke klart. V&aelig;r &nbsp;ydmyk og &aring;pen, t&oslash;r &aring; vise s&aring;rbarhet. Slik kan du og partneren din sammen finne ut av hva som driver sjalusien, og hva som skal til for &aring; endre dette. Husk at partneren din mest sannsynlig ikke gikk inn i forholdet med utsiktene om en utsp&oslash;rrende og kontrollerende kommunikasjonsm&aring;te, s&aring; unng&aring; en slik tiln&aelig;rming ogs&aring; n&aring;r dere snakker om vanskelige ting.</li>
<li>Jobb med &aring; bygge opp gjensidig tillit i forholdet &ndash; videre kan dere sammen passe p&aring; &aring; komplimentere hverandre, slik at dere f&aring;r enda flere grunner til &aring; f&oslash;le dere trygge p&aring; hverandre. &nbsp;</li>
</ol>
Hvis sjalusien ikke forsvinner, men begynner &aring; t&aelig;re p&aring; forholdet, vil vi anbefale &aring; ta kontakt med en psykolog. Mange velger &aring; ta kontakt med en psykolog i forbindelse med sjalusi da psykologen kan hjelpe en med &aring; sortere tanker, og med &aring; finne fram til de riktige teknikkene som gj&oslash;r en i bedre stand til &aring; h&aring;ndtere sjalusien.