Vi har nok alle fra tid til annen opplevd hvordan sinne kan utfolde seg; fra enkel irritasjon til ukontrollert raseri. Det å være sint er en helt naturlig del av våre menneskelige følelser, og noe som vanligvis er både sunt og nødvendig.

Vi har nok alle fra tid til annen opplevd hvordan sinne kan utfolde seg; fra enkel irritasjon til ukontrollert raseri. Det &aring; v&aelig;re sint er en helt naturlig del av v&aring;re menneskelige f&oslash;lelser, og noe som vanligvis er b&aring;de sunt og n&oslash;dvendig.
&nbsp;
Noen kan likevel oppleve &aring; miste helt kontrollen over temperamentet, hvor oppf&oslash;rselen blir uforutsigbar og skaper frykt hos andre. Det kan g&aring; utover barn, familie, venner og jobb, og man sitter med f&oslash;lelse av &ldquo;hvorfor er jeg alltid s&aring; sint?&rdquo; &ldquo; eller &ldquo;hvorfor blir jeg alltid s&aring; sint?&rdquo; .
 Hvis temperamentet skader personlige relasjoner, profesjonelle relasjoner og egen livskvalitet, er det ofte p&aring; tide &aring; opps&oslash;ke hjelp. N&aring;r det gjelder sinnemestring er det vanlig &aring; gj&oslash;re det i samr&aring;d med profesjonell r&aring;dgivning, slik som for eksempel en online psykologtjeneste.
&nbsp;
Sinnemestring handler om &aring; kontrollere og forebygge sinnet sitt. Det finnes ulike tiln&aelig;rminger, men den vanligste er kognitiv atferdsterapi. I samtaler med psykologen blir man undervist i terapeutiske strategier for hvordan man kan bli mindre reaktiv og mer t&aring;lmodig i m&oslash;te med mennesker og situasjoner man ikke kan kontrollere. I sinnemestring handler mye om &aring; forst&aring; situasjonen man er i, forst&aring; tankene man opplever, og kontrollere f&oslash;lelsene de leder til.
&nbsp;
&ldquo;Finnes det noen enkle tips for &aring; h&aring;ndtere sinne mitt?&rdquo;
Selv om vi anbefaler profesjonell hjelp for sinnemestring har vi likevel noen enkle tips for &aring; h&aring;ndtere sinne og temperamentet i hverdagen.
&nbsp;
<h3>3 enkle tips for &aring; kontrollere sitt eget temperament:</h3>
&nbsp;
<ol>
<li>Tell til 10: Ja, det er faktisk slik at det &aring; telle til 10 kan gi god effekt. Form&aring;let er &aring; gi seg selv tid til &aring; tenke gjennom hvordan du &oslash;nsker &aring; reagere og hva du skal svare. Unng&aring; &aring; handle i affekt, og g&aring; gjerne bort for &aring; kj&oslash;le deg ned dersom du kjenner at det kan hjelpe.</li>
<li>Slapp av: Fokuser p&aring; &aring; ta sakte og kontrollerte &aring;ndedrag fra magen i stedet for brystet. &Oslash;v deg p&aring; &aring; ta kontrollen over temperamentet ditt.</li>
<li>Opps&oslash;k et logisk og balansert perspektiv: Sinne kan ramme hardt og brutalt &ndash; og er ofte preget av irrasjonelle tanker og f&oslash;lelser. Fors&oslash;k derfor &aring; holde deg fokusert og minne deg p&aring; hvor irrasjonelt det er &aring; tenke at verden er ute etter deg.</li>
</ol>