Anxiety can be incredibly varied in its triggers and effects. Its symptoms can be debilitating: feelings of intense dread, fear, impending danger, accelerated heart rate, and hyperventilation. 

A woman with her hand pressed against a window

panic anxiety

social anxiety

generalized anxiety

5 symptoms of Anxiety which you haven’t heard of ...yet

Mental health problems are some of the most common medical issues on the planet. But how much do you really know about some of the fastest rising health conditions affecting the world?

A building in red and a poster saying how are you really feeling

trauma

life crisis

chronic disease

stress

loneliness

self-confidence

depression

5 things you might not know about mental health

Stress is one of the most common disorders in the world along with depression and anxiety. But did you know it can have a multitude of different physical effects?

work issues

5 physical effects of stress that you might not know about

Brain plasticity describes your brain’s ability to adapt to new challenges; to learn, grow and acquire new skills.

Brain Plasticity

We all think we know who we are, but do we know how that identity is created, shaped and formed?

identity crisis

self-worth

existential crisis

How is identity formed?

Stress: our fight-or-flight mechanism. Whilst it may have evolved to ward off predators rather than spreadsheets, its causes can be similar.

Learning to embrace your inner Hulk 

Trichotillomania is a compulsive hair-pulling disorder that is often thought to be anxiety-related.

Trichotillomania

Have you ever felt like you were losing your identity? How did this become your life? And what can you do to change it?

A person with two different coloured lights shining on her face.

What is an Identity Crisis?

It is estimated that as many as 1 in 3 people who have experienced trauma will develop PTSD. 

PTSD

Understanding PTSD

Gudmundur Ebenezer, Daglig leder i Lifekeys, "Faren min forsvant ut av livet mitt da jeg bare var 7 år gammel, men det var mye senere i livet at jeg fikk vite hvorfor."

family issues

Gudmundur Ebenezer: Hva driver oss i Lifekeys?

Prøver du å løse verdensproblemer når du egentlig skal sove? Ligger du å bekymrer deg over ting som har skjedd i løpet av dagen? Dette kan være et tegn på at noe i livet stresser deg eller at søvnrutinene ikke er på plass. Det er helt normalt å oppleve problemer med å sovne i løpet av livet, men, hvis disse problemene vedvarer så kan det gå ut over den psykiske så vel som den fysiske helsen vår.

God søvn er viktig for den psykiske helsen!

I disse nyere tider, har den digitale offentligheten tatt en plass i de flestes liv, der sosiale medier stadig tiltrekker seg flere brukere. Før mange vet ordet av det – så har man fått en form for avhengighet til å være tilstede på disse flatene.

dependency

addiction

7 tegn på avhengighet til sosiale medier

Facebook, Instagram, Snapchat og andre sosiale medier har blitt en del av hverdagen til de fleste av oss. Hvem kjenner seg ikke igjen i det å starte dagen med og sjekke hva som har skjedd på Facebook eller Instagram siden sist? Hvem har likt, eller ikke likt, den siste posten vi publiserte?

Kan Facebook og Instagram påvirke den psykiske helsen din på en negativ måte?

Flere og flere friske mennesker rammes av stress, og de fleste av oss har nok fra tid til annen opplevd å være stresset. Stress kan beskrives som en tilstand av psykisk og fysisk ubalanse som oppstår når vi blir utsatt for krav, utfordringer, påvirkninger eller forandringer fra omverden.

phobias

Hva er stress og hvordan påvirker det oss?

Panikkangst oppleves som plutselig innsettende intens angst, som kan komme når som helst uten forvarsel. Det typiske forløpet er at panikken raskt når en topp (i løpet av noen minutter) for deretter å avta i styrke. 

Hva er et panikkangst anfall?

Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, har de siste årene blitt mer og mer utbredt. I dag bruker mange psykologer elementer fra mindfulness i behandling av forskjellige psykiske plager.

Hva er Mindfulness?

Arbeidsrelatert stress forekommer når den ansatte blir stresset på grunn av oppgaver eller situasjoner som oppstår på arbeidsplassen, og bunner ofte i den ansattes opplevelse av at krav og forventninger er større enn hva han eller hun selv klarer å mestre.

Arbeidsrelatert stress – bra eller dårlig?

Kognitiv terapi er en behandlingstilnærming som tar utgangspunkt i at hensiktsmessige – og uhensiktsmessige – tankemønstre og lærte antagelser og holdninger, påvirker hvordan vi føler oss og måten vi oppfører oss på.

Hva er kognitiv terapi?

Positiv psykologi er en tilnærming som anvendes av mange psykologer. Ved å fokusere på elementer som mot, ærlighet og optimisme har positiv psykologi til hensikt å kompensere for en mer problemfokusert måte å tilnærme seg mennesket på.

Hva er positiv psykologi?

Selvverd og selvtillit er begreper som vi i dagligtalen bruker litt om hverandre, men som i virkeligheten har helt forskjellig betydning.

Hvordan blir selvverdet vårt påvirket av forbilder?

Julen er for mange en tid preget av hygge, tradisjoner og etterlengtede sosiale sammenkomster med venner, kollegaer og ikke minst familie – som også er jevnt fordelt over det ganske land. Gaver skal kjøpes, hjem skal pyntes, mat skal lages og kaker skal bakes. Oppi det hele er desember – ironisk nok – for mange av oss en av de mest travle månedene i løpet av hele året, preget av tidsfrister, ferdigstilling av prosjekter og rapporter og eksamener.

Jul, julestri og julestress: Hvilken juletid ønsker du deg?

Julen nærmer seg med stormskritt, og de fleste nordmenn har planene klare. Enten det er å feire alene, sammen med en partner, familie eller venner. Vi har mer eller mindre en felles oppfattelse av hva en “norsk jul” innebærer, og forventer en “pakke” med spesifikke tradisjoner, stemninger og følelser. 

migration issues

Student i utlandet og ensom i julen?

Har du noen gang tenkt over hvordan du tenker om deg selv? Hvordan du snakker om– og til deg selv? Og hvor stor tro du har på deg selv?

Hva er SELVBILDE, hvordan styrer det livet vårt, og er selvbilde noe vi kan endre?

De fleste av oss opplever ubehag eller litt nervøsitet før man skal holde en presentasjon, delta i konkurranser eller ved innlevering av oppgaver. Dette skyldes at de fleste er litt redde for å gjøre feil, dumme seg ut og fremstå inkompetent – man ønsker å fremstå god nok.

Har du prestasjonsangst? – Her er 5 tips som kan hjelpe deg med å redusere denne

Vi mennesker er skapt slik at både kropp og hjerne er beredt til å håndtere engangstilfeller av angst. Det som skjer med kroppen når man opplever angst er at kroppen fylles med stresshormonene adrenalin og kortisol, som er en respons fra kroppen som forbereder seg til en fare.

Hvordan angst kan påvirke din fysiske helse

A fresh start, whether it be a new year, a new job or new surroundings means many of us may be itching to get into a productive routine and make positive lifestyle changes.

Goal Setting and Goal Attainment

Dissatisfaction at work will affect most of us at one time or another, but what are the effects of a horrible work environment on your health and what can be done?

A stressed woman sitting in front of the computer with white lines over hear head

How working a horrible job might actually endanger your health. 

Mental health disorders like depression and anxiety are fast becoming some of the most common health issues in the world, yet we still lack the language to talk about them.

This is what Depression feels like

One would think that the modern, interconnected world we live in has brought us closer together. However, the feeling of loneliness is as present as ever, with social media being one of the prime culprits.

man sitting crosslegged, while on the phone

Recognizing the impact of social media on loneliness

Mental illness can take a huge toll on society and individuals, World Mental Health Day highlights a need for investment.

Mental Health and the Pandemic

Why is a healthy body image so important? A negative body image can also lead to low self-esteem and a range of other problems.

eating disorder

Unrealistic Standards of Beauty  

As the days shorten we can experience Seasonal Affective Disorder (SAD): but it’s worth taking the Winter Blues seriously. 

A man walking in the snow under a red highlight

The Winter Blues: Seasonal Affective Disorder

In contrast to other forms of therapy, MCT is concerned with how a person thinks rather than what a person thinks.

A women thinking with her reflection in the background

Thinking about thinking: What is Metacognitive Therapy?

Some of the most common ways that our rational thoughts can be lead astray.

Five Common Cognitive Biases 

What does it mean to be socially anxious and how can we take care of ourselves and others who experience the disorder?

Social Anxiety

Stereotypes about loneliness can become self-fulfilling prophecies. But what if we turn them around and learn to embrace solitude?

How to embrace loneliness 

I Juni er det Pride i både Oslo og Bergen, og vi feirer ubetinget kjærlighet til mangfoldet av kjønnsidentitet og kjønnsuttrykk. Feiringen trekker frem LHBTI-personer (lesbiske, homofile, bifile, transpersoner og interkjønn) og fremmer deres rettigheter.

relationship issues

Be Proud – Be You (Kjærlighet, ærlighet, frihet!)

De fleste av oss har en travel hverdag med mye som skal gjøres. Ofte er man bekymret for om man rekker alt og strekker til. Vi strever konstant, og stiller oss selv stadig spørsmålet om vi kan gjøre noe bedre og noe større med livet. Hvorfor er det slik at ingenting er godt nok som det er?

Hvorfor har det å bli lykkelig fått så stor plass i våre liv? Kan man praktisere positiv psykologi like lett som det blir forkynt?

With the end of the year approaching, many people around the globe are eagerly awaiting winter holidays.  Don’t let the stress get the best of you. 

Taking care over the holidays

Treningstrenden har vært økende de siste årene. Flere og flere har slengt seg på treningstrenden og er opptatt av å opprettholde helsen, bygge muskler eller øke kondisjonen. I tillegg er det en kjent sak at nå som det nye året har startet inntar flere og flere treningssentrene, godt i gang med sine nye treningsplaner. 

injury

Trening og psykisk helse – er trening utelukkende positivt?

Sex og pornoavhengighet kan uttrykkes ved forskjellige former for atferd og handlinger. Noen har et overdrevent forbruk av internett, hvor det brukes ekstremt mye tid på å søke etter porno. 

sexual issues

Sex- og pornoavhengighet

I møte med mennesker som ønsker hjelp med ulike utfordringer inntar psykologer forskjellige fremgangsmåter og terapeutiske tilnærminger. Psykolog er en yrkesbeskyttet tittel, men noen ganger kan det være vanskelig å vite hva som er forskjellen mellom psykolog, terapeut og psykiater.

Hva kan man forvente av en online psykolog ?

Både psykolog og lege er i Norge lovbeskyttede titler, med seksårig profesjonsutdanning ved universitetet. Psykologer og leger er autorisert helsepersonell og skal yte forsvarlig helsehjelp.

Hva er en psykolog og hva er forskjellen mellom psykolog, psykiater og terapeut? 

Spilleavhengighet eller gamblingavhengighet karakteriseres ved hyppig gjentatte episoder av spillelidenskap. Det kan være vanskelig å differensiere mellom misbruk og forbruk, men det er en tommelfingerregel som sier at når spillingen dominerer en persons liv og det går på bekostning av sosialt-, arbeids-, familie- og privatliv så kan det være tegn på avhengighet.

Spillavhengighet

Panikkangst er en tilstand der man plutselig og helt uventet opplever et anfall preget av sterkt ubehag eller frykt. Opplevelsen er kjennetegnet av en rekke fysiske symptomer som hjertebank, pustevansker, brystsmerter, skjelving, svimmelhet, prikking i hender og føtter, uklart syn, følelse av å bli veldig varm eller kald, kvalme, ubehag i magen og oppkast. 

Panikkangst – Hva er det og kan det behandles?

Å lide av overforbruk er en like så alvorlig avhengighet som det å være spilleavhengig og dataspillavhengig. En som lider av overforbruk lider av en uimotståelig trang til å kjøpe men ikke til å eie.

Shoppingavhengighet

Vi alle har vel funnet oss selv i situasjoner hvor vi gjør alt annet enn det vi i utgangspunktet skal gjøre. Spesielt når vi skal jobbe, studere, rydde eller vaske. Hva er det som gjør at vi soser oss inn i all verdens ting? Når vi i bunn og grunn vet at det er bare å begynne, så får man det gjort. Allikevel finner vi oss selv i å gjøre andre ting.

Hvordan slutte å prokrastinere, og hvorfor gjør vi det i utgangspunktet?

Tradisjonelt assosieres avhengighet med rusmidler. Selv om avhengighet defineres som regelmessig inntak av bestemte stoffer behøver det ikke å være et rusmiddel i klassisk forstand. Avhengighet kan også vises i sosiale relasjoner og kan ha flere ansikter. 

Avhengighet

Det er vanlig å smile når man er glad – men kan man også bli glad av å smile?

Blir man glad av å smile?

Så har vi kommet til det punktet hvor det virker å være bred konsensus vedrørende klimaendringenes eksistens. En ekstremt tørt og varm sommer har rammet oss, også her oppe i nord, samtidig som kraftige stormer og orkaner skyller bort byer lenger sør. Det snakkes imidlertid mest om uenigheter om kausaliteter, grader og tidsrammer enn hva vi faktisk kan gjøre for å bremse effekten av endringene.

Hvorfor er det så vanskelig å forholde oss til klimaendringer?

I dag har dataspill blitt en stor del av hverdagen til barn, ungdom og mange voksne. For mange (ikke alle) kan dessverre mengden med tid som brukes til dataspill utvikle seg til å bli svært overdreven, og i noen tilfeller i den grad at det vil karakteriseres som avhengighet. 

Avhengig av dataspill?

Psykodynamisk tilnærming tar utgangspunkt i at vi ikke er bevisste mange av våre tanker, følelser og indre konflikter – og at mange av disse ubevisste prosessene påvirker oss negativt og skaper problemer og symptomer i hverdagen.

Hva er psykodynamisk terapi?

På grunn av uvitenhet og mystikk omkring de utrolig komplekse årsakene til psykiske tilstander og sykdommer, er det fortsatt til en viss grad tabu å snakke om psykiske helse. Sannheten er at på samme måte som vi alle har en fysisk helse, har vi alle en psykisk helse. 

Raushet innover

Raushet kan handle om hvilket menneske vi ønsker å være i møte med andre –  hvordan vi velger å reagere og behandle andre, hvilken tone og omgangsform vi ønsker å ha overfor våre medmennesker. 

Hva er egentlig raushet utover?

Det er kun 28 år siden Verdens Helseorganisasjon, WHO, fjernet homoseksualitet fra listen over psykiske lidelser.

Homoseksualitet – en psykisk lidelse?

Stress er noe vi alle opplever fra tid til annen, og noe som av og til er helt uunngåelig. I utgangspunktet er stress, eller ”stressresponsen”, noe som er ment å fungere som en beskyttelse mot en reell fare.

Stressrespons og stressmestring

Stress kan betegnes som en reaksjon på at man har mye å gjøre eller mange tanker som spinner rundt i hode. Når man er stresset er det vanlig å kjenne på ubehag som muskelspenninger, uro, kvalme, nervøs mage, økt puls, tørr munn, svette og frysninger. 

Stress – the good, the bad and the ugly

Posttraumatisk stressforstyrrelse er langvarige psykiske ettervirkninger etter traumatiske opplevelser. Når en person selv har oppfattet en tidligere gjennomlevd situasjon som livstruende, dramatisk og skremmende og gjenopplever hendelsen i ettertid på måter som forstyrrer dagliglivets funksjon, er dette tegn på at en slik lidelse har utviklet seg.

Posttraumatisk stressforstyrrelse

Angst er knyttet til følelsen frykt og er i seg selv en naturlig normalreaksjon som hjelper oss å reagere effektivt i en farlig situasjon. 

Angst

Sorg er i utgangspunktet ikke en sykdom. Sorg er naturlig reaksjon på tap av noe, i livet. Det er den følelsesmessige reaksjonen som man føler når noe eller noen man har vært glad i blir tatt fra en.

Sorg

I disse tider er det flere fagpersoner og andre skribenter i media som hevder at Donald Trump, USA´s president, har en psykisk lidelse. Flere mener at Trump har en såkalt narsissistisk personlighetsforstyrrelse.

Har Donald Trump en psykisk lidelse?

Sosial angst er en markert og vedvarende frykt for å bli negativt vurdert av andre. Personen frykter for at hun eller han vil opptre på en måte som blir ydmykende eller pinlig i møtet med andre.

Sosial angst

De fleste av oss har vært borte i oppgaver hvor det forventes at vi skal prestere. De fleste av oss blir litt nervøs forut for slike prestasjoner og mange har opplevd fysiske symptomer før en prestasjon.

Prestasjonsangst

De fleste av oss kjenner oss igjen i å oppleve nervøsitet i forkant av en eksamen og mange har opplevd fysiske symptomer som kvalme, hjertebank og svette håndflater i slike situasjoner. 

Eksamensangst

Flyskrekk er vanligere enn mange tror. Det er vanlig å oppleve noe ubehag ved flyreiser ettersom det ikke er naturlig for oss mennesker å fly.

Flyskrekk

‘Social media addiction’ is thought to affect around 5% of young people, and has been described as potentially more addictive than alcohol and cigarettes. 

Six ways social media can harm your health

In much the same way as we might expect a specialist physio or expert trainer to be less prone to physical injury, the same should presumably hold for mental health experts and conditions as well, surely?

Mental Health for Psychologists

The first and most important thing is that employers and workers accept that new changes require adjustment.

Someone holding a cat up to their laptop screen

relative to an ill person

4 Ways to Work Better Remotely

Given its key role in both business and an employee financial and mental health, it’s natural that we ask: What can we do to boost productivity?

A reverse jigsaw puzzle with a piece missing.

A Productivity Puzzle?

Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) can have many different symptoms and can take years to show. If untreated, it can lead to other complications and mental disorders.

accidents

PTSD is more than reliving a traumatic event

Even though mental health problems are something that many of our friends and family will experience at some point, it can be difficult to raise the issue with them.

world in grey color, while two girls sitting and looking at nature, one of the girl is in color

Supporting a friend with a mental health problem

Moving to a new country can be a life changing decision. But for all its positive aspects, it can still be a stressful experience for many. So how can you look after your mental health when moving abroad?

Airplane flying in the air sending signals

Checking in on your mental health abroad

How much do you know about Cognitive Behavioural Therapy - often referred to as CBT? A look at one of the most successful and widely used forms of psychotherapy. 

What is Cognitive Behavioural Therapy?

Difficulty sleeping is one of the most widespread symptoms of mental health disorders. Here are some quick and easy sleep tips to help you get a better night's rest.

The 5 easiest things you can do to sleep better

The longer it's left to smoulder, the more serious these consequences can become. With that in mind, it's good to be able to spot the beginning signs of burnout and take action early.

The Signs of Burnout

Mental health terminology can often feel opaque. Could you tell the difference between a therapist and a psychologist?

Psychologists, Psychiatrists, Therapists: Could you explain the difference?

Stress is something we face every day: from minor challenges to major crises. But the truth is we can do more than we might think. 

Stress Relief

How we communicate with others at work can have a big impact on our long term mental health as well as career. 

Communication at work: Aggression, Submission and Assertiveness

We all know how it feels to have two hours to do three hours worth of work. So how can we use our time to reduce stress?

Stressing the need for better time management

Loss is an unfortunate but unavoidable part of the human condition, but how can we deal with it when the time comes? 

grief

Dealing with Grief

Many of us can relate to feeling run down and under pressure. So, what are some of the strategies that you can use to handle stress?

Coping with Stress 

We all go through difficult times, but when should we think about seeking professional advice?

A man lying down with rings highlighting his head

Artikler

Populært i dag