Hva er kognitiv terapi?

Kognitiv terapi er en behandlingstilnærming som tar tar utgangspunkt i at hensiktsmessige og uhensiktsmessige tankemønstre og lærte antakelser og holdninger, påvirker måten vi føler og hvordan vi oppfører oss. Måten vi tenker om oss selv og omverden på, har en enorm betydning for hvordan vi har det, og hvilke handlingsvalg vi tar. Kognitiv terapi handler […]

Hva er positiv psykologi?

Positiv psykologi er en tilnærming som anvendes av mange psykologer. Ved å fokusere på elementer som mot, ærlighet og optimisme har positiv psykologi til hensikt å kompensere for en mer problemfokusert måte å tilnærme seg mennesket på. Positiv psykologi bidrar til å øke kunnskap om hvordan vi kan videreutvikle menneskers liv –  underbygge det gode […]

Hva er psykodynamisk terapi?

Psykodynamisk tilnærming tar utgangspunkt i at vi ikke er bevisste mange av våre tanker, følelser og indre konflikter – og at mange av disse ubevisste prosessene påvirker oss negativt og skaper problemer og symptomer i hverdagen. I psykodynamisk terapi vil psykologen prøve å finne en sammenheng mellom opplevde symptomer – som for eksempel angst eller […]

Hvordan blir selvverdet vårt påvirket av forbilder?

Selvverd og selvtillit er begreper som vi i dagligtalen bruker litt om hverandre, men som i virkeligheten har helt forskjellig betydning. Du trenger for eksempel ikke ha god selvfølelse selv om selvtilliten din er på topp. Selvverd, selvfølelse og selvtillit påvirker den psykiske helsen vår, derfor kan det være lurt å tenke litt gjennom hva […]

Jul, julestri og julestress: Hvilken juletid ønsker du deg?

Julen er for mange en tid preget av hygge, tradisjoner og etterlengtede sosiale sammenkomster med venner, kollegaer og ikke minst familie – som også er jevnt fordelt over det ganske land. Gaver skal kjøpes, hjem skal pyntes, mat skal lages og kaker skal bakes. Oppi det hele er desember – ironisk nok – for mange […]

Student i utlandet og ensom i julen?

Julen nærmer seg med stormskritt, og de fleste nordmenn har planene klare. Enten det er å feire alene, sammen med en partner, familie eller venner. Vi har mer eller mindre en felles oppfattelse av hva en “norsk jul” innebærer, og forventer en “pakke” med spesifikke tradisjoner, stemninger og følelser. Når julen så er overstått er […]

Raushet innover

Skrevet av Lifekeys psykolog Ine Jareid. I forrige innlegg skrev jeg om raushet utover, og hvordan vi kan bruke kunnskap om attribusjon – automatiske årsaksforklaringer – til å ta bevisste valg om hvordan vi behandler våre medmennesker, og hvordan det kan skape bedre psykisk helse både for oss selv og andre. Her ble det også […]

Hva er egentlig raushet utover?

Skrevet av Lifekeys psykolog Ine Jareid. Tema for verdensdagen for psykisk helse er raushet – hvordan raushet kan bidra til god psykisk helse for deg selv og andre. Å være raus kan bety mange ting, å vise nestekjærlighet, å tolerere ulikheter, å romme egne følelser, å akseptere egne og andres feil. Raushet kan handle om […]